Anne babalar olarak çocuklarımıza üzgün ya da kızgın olduğu zamanlarda genellikle iyi geleceğini düşündüğünüz sözler söyleriz ya da mutlu olacakları şeyler yaparız. Oysa ki böyle anlarda ebeveynleri olarak onlara duyguları ile ilgili rehberlik yapmak en sağlıklı yaklaşımdır. Ne hissettiğini farketmesi, bedenindeki değişiklere odaklanması ve tüm bunları ifade etmesi psikolojik gelişimi için eşsiz bir deneyim olacaktır.
Mindful çocuk kavramı da tam olarak buradan gelmektedir. Kelime anlamı “farkındalık” olan mindfulness çocukların duygusal, zihinsel ve bedensel olarak gelen her şeyi fark etmeleri ve şefkatle kabullenmeleridir. Bulundakları “an” a odaklanmakla başlayan kabul süreci nefes farkındalığı ile devam eder. Burnumuzdan alıp diyaframımıza gönderdiğimiz ve ağzımızdan verdiğimiz nefes sağlıklı nefes olarak tanımlanır. Nefesi takip etmek duygu ve beden duyumlarına odaklanabilmek için iyi bir başlangıçtır. Nefesinin farkına varmaya başlayan çocuklar anda kalmanın temelini atmış olurlar. Sonrasında ise duygularını tanımak ve anlamlandırmak gelir. Mindful çocuk ne hissettiğini bilir ve bunu ifade eder. Duygusal değişimleri bedeninde farkeder. Hissettiği duyguları iyi-kötü ya da olumlu-olumsuz diye ayırmak yerine kendisi için bir yararının olduğunu bilir. Onu rahatsız eden duyguları kendinden uzaklaştırmaya çalışmak yerine şefkatle kabul eder. Bu sayede kendiyle ilgili içgörü kazanır ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurar.
Şimdi çocuklarımıza bu becerileri kazandırmak için nasıl rehberlik yapabiliriz sorusunun cevabını irdeleyelim. Hepimizin tahmin ettiği gibi çocuklarımıza model olmak bu süreçte çok önemlidir. Sahip olmadığımız bir şeye çocuklarımıza veremeyeceğimiz için ebeveyn olarak öncelikle kendi ruhsal dünyamızı keşfetmeye niyet etmiş olmalıyız. Çocuklarımız anne ve babaları olarak bizlerdeki huzur hali ve dinginlikten esinlenmeli.
Rol- model olduktan sonra çocuklar için en iyi öğrenme yolu olan oyun aracılığı ile onlara mindfulness tekniklerini öğretebiliriz. Aşağıda belirttiğimiz etkinlik örnekleri çocuğununuza bu yolculukta ışık tutacaktır.
